减肥的食物推荐十 奇异果

1、热量：

每100公克/约49大卡。

2、功效：

奇异果营养成分很高，而且是低钠高钾含量的水果。多吃奇异果还可以达到美容的效果，因为它可以抗氧化，更抗现在最讨人厌的自由基！

而对于减肥来说，奇异果的主要作用就在于它含有的丰富膳食纤维以及独特的奇异果酵素了。膳食纤维能够提高我们身体的消化能力，促进肠胃运动，从而增加饱腹感，减少我们摄入的食物。而奇异果独特的酵素则对于促进蛋白质消化有着很大的作用。

3、健康提醒：

肠胃功能不好的人也可以多吃奇异果喔！

减肥的食物推荐十一 高丽菜

1、热量：

每100公克/约23大卡。

2、功效：

高丽菜含有大量的膳食纤维，除了饱足感之外，还能够有效改善便秘，减肥期间最怕遇见便秘状况了。

当然，高丽菜的好处并不仅仅只有这一点。高丽菜中含有的丰富维生素C、矿物质以及少量的维生素K1都是修复受损细胞的好帮手。同时，这些元素还能够起到解毒的作用，对于改善内脏器官有着很大的作用。

3、健康提醒：

高丽菜心口感偏硬大家比较不喜欢，可以打成汁，因为里头是满满的维生素C。

减肥的食物推荐十二 花椰菜

1、热量：

每100公克/约32大卡。

2、功效：

热量低，把整颗吃掉热量也差不多只有104卡，除此之外绿花椰菜还可以抗癌呢！

绿花椰菜有90%的含量都是水，加上多吃蔬菜最易有饱足感，其中所含的营养素又高，减肥时期常吃，绝对健康！

3、健康提醒：

烹食之前可先用盐水浸泡一下，因为花椰菜很容易有菜虫。甲状腺肿大者不宜过量摄取。

相关文章

晚上不吃饭能减肥吗

燕麦片怎么吃才减肥

怎样快速减肥不反弹