减肥的食物推荐四 凤梨

1、热量：

每100公克/约44大卡。

2、功效：

凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常有效，也可以有效分解蛋白质，就是说，肌肉型肥胖可以多吃些凤梨。

不喜欢直接吃凤梨的人也可以打成果汁，加点梅粉，不要滤掉渣末直接喝也行。

3、健康提醒：

空腹请勿直接食用凤梨，容易伤胃壁。低血压或有内脏下垂的人不可以多吃，会使症状恶化的。

减肥的食物推荐五 紫菜

1、热量：

每100公克/约229大卡。

2、功效：

别被热量吓到，因为一般一餐用的量不会到100公克，所以紫菜的热量其实是极低的。

紫菜中含有丰富的维他命A、B1及B2，还有大量的纤维素和矿物质，其中所含甘露醇可以帮助排出体内积聚的水分，多吃紫菜比较不易水肿，甚至还可以帮助瘦下半身呢。

此外，紫菜也有降低胆固醇的作用。

减肥的食物推荐六 芹菜

1、热量：

每100公克/约18大卡。

2、功效：

芹菜的热量少到翻了！而且大家都知道，芹菜富含粗纤维，可有效帮助肠道清洁，同时易有饱足感，这些可都是减肥最基本的。

另外，芹菜还有抑制高血压的效果。

资料指出，其实芹菜与其他蔬菜水果打成果汁喝，营养价值更高，所以建议打成汁饮用。

3、健康提醒：

胃比较敏感的人请酌量食用芹菜。