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吃什么东西可以减肥

2016年11月29日 17:19 阅读次数:311
吃什么东西可以减肥?这个问题对于许多减肥人士都是很重要吧!食物竟然可以有减肥效果,究竟可以帮助减肥的食物有哪些呢?如果您想知道的话,就必须看看下面由小编为大家准备的文章。
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减肥的食物推荐一 香蕉

1、热量:

每100公克/约90大卡。

2、功效:

相信香蕉可以减肥已经不是新闻了。但事实上香蕉的热量在水果中算高,钾的含量也高,所以绝对不能吃多。

再不吃多的同时究竟怎么才能利用香蕉减肥呢?其实香蕉是一种能够给人们的身体提供很强饱足感的食物,甚至超过了人们常吃的苹果。因此在晚餐的时候选择食用香蕉来代替主食的话,就可以减少我们摄入的脂肪,从而实现减肥目标。

香蕉内的钾元素又可以帮助睡眠,可谓一举多得!

3、健康提醒:

起床时建议不要空腹吃香蕉,因为除了钾之外,香蕉中的镁含量也偏高,容易影响心脏功能喔。

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减肥的食物推荐二 苹果

1、热量:

每100公克/约52大卡。

2、功效:

首先要跟大家说,千万不要尝试三天都只吃苹果!体重去得快,来的速度也绝对超过你的想象!

苹果的果胶成分能吸收肠道多余的水分,并且对肠道产生温和的刺激作用达到肠胃蠕动的效果,除此之外还能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。

苹果的可溶性纤维质还可帮助维持正常的血糖浓度,真是一举多得啦!

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减肥的食物推荐三 番茄

1、热量:

每颗/约31大卡。

2、功效:

食用番茄后会使血液呈现碱性反应,这效用能够帮助清除人体循环系统中的毒素。

而且番茄热量低,水分含量够,多吃也不怕热量高,又有饱足感!

并且番茄富含茄红素,建议打成汁来饮用,因为茄红素是存在番茄的细胞壁中,只有打碎它才能有效释放茄红素,或是高温加热烹煮于料理中也行。

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