20种孕期不适症状，如何缓解看这里！

生殖与泌尿系统

在怀孕过程中，日渐扩大的子宫将会压迫到膀胱或输尿管，因此也造成许多孕妈妈发生尿频情形，且由于内分泌变化，更让不少怀孕女性都碰到尴尬的便秘及阴道分泌物增加等问题。建议孕妈妈先做好功课，了解怀孕期间的生理变化，才能乐观迎来健康的怀孕过程。

频尿

常见发生阶段：怀孕初期及后期

怀孕频尿是由于膀胱受到压迫所致，但随着子宫大小变化等情形，其程度也有所不同。在怀孕初期，子宫渐渐变大，压迫到前方的膀胱，便容易造成孕妈妈增加小便的次数;到了怀孕中期，子宫位置会渐渐往上升，孕妈妈的频尿情况会好转一点，但怀孕后期又因为胎儿头部向下，再度压迫到膀胱，因此又会出现较明显的频尿情况。

缓解方式

舒缓尿频的方法，绝非憋尿。孕妈妈每天至少要饮用2000.～3000毫升的白开水，且可选在较方便上厕所时段来饮用，就可使困扰降到最低。另外，可定时排空尿液，避免尿液在膀胱停留太久，若在怀孕之前就曾有尿道感染或尿结石的经验，怀孕时可多吃富含维生素C的食物或蔓越莓，减少感染机会。一旦尿液在膀胱积存太久，就会滋生细菌，进而沿着输尿管上行至肾脏，在肾脏遭受感染的孕妈妈当中，约有1/4的患者血液中含有细菌，这些细菌可能会随着血液循环，流入胎盘当中，造成胎儿早产或患败血症!

便秘

常见发生阶段：怀孕后期

女性怀孕之后，体内会分泌一种名为孕激素，它的作用是使平滑肌放松，让子宫可随着胎儿成长而变大且较不易收缩。不过，同时也会影响到同为平滑肌的肠道，使肠子的蠕动速度变慢，如果粪便在大肠停留的时间过长，大肠就会将粪便中的水分吸干，导致粪便硬结，造成孕妈妈在怀孕期间排便不顺，且到了怀孕后期，子宫体积越大，孕激素也分泌越多，便秘情形将更加严重。

缓解方式

容易便秘的孕妈妈，除了受到激素影响，平常可能也会因为水分或纤维质摄取不足而加重症状。建议平日应多喝水、增加蔬果摄取量，在饭后2小时，运动约30分钟，将有助于肠子蠕动，改善便秘情形。

阴道分泌物增加

常见发生阶段：怀孕各阶段

由于体内激素发生改变，怀孕女性的子宫颈腺体分泌较旺盛，阴道及骨盆腔器官也容易充血，因此在怀孕三个阶段当中，都会有阴道分泌物增加的情形出现。正常状况下的阴道分泌物，会呈现透明或淡黄色，且质地有点黏稠，但若伴随黄绿色、块状、异味或瘙痒等现象，可能是病菌感染所引起，必须尽快至门诊检查。

缓解方式

孕妈妈在怀孕期间发生阴道分泌物增加的情形，实属正常现象，若没有出现瘙痒、恶臭、疼痛或异常的颜色，其实都不会产生问题，但如果已造成孕妈妈生活不便，就必须勤换内裤，避免外阴部感染发炎。此外，也有孕妈妈专用的阴道塞剂，可附着在阴道及子宫颈表面，减少分泌物增加的情况，必要时可遵循医嘱使用。正常的阴道分泌物，质地较为黏稠，若发现阴道流出的液体为水状，孕妈妈就要担心是否有破水问题，一旦破水，必须把握黄金时机进行处理，以免胎儿受到影响。

肌肤

有不少爱美孕妈妈，最担心的就是妊娠性皮肤瘙痒或黑色素黯沉，进而造成肤质、肤色变差，只能眼睁睁地看着美丽肌肤跟自己说“Bye bye”。其实，只要把握正确的保养原则，在产后都能逐渐改善!

皮肤痒疹

常见发生阶段：怀孕中期及后期

会让孕妈妈深受皮肤瘙痒之苦的最大元凶，就是干燥的气候。此症状好发于冬季，许多孕妈妈无法忍受有如万蚁钻洞的瘙痒感，便动手去抓患部，但没想到，抓完后就出现湿疹、丘疹或荨麻疹等红疹，甚至发生皮癣化的现象，让爱美的孕妈妈叫苦连天。除了气候因素之外，在妊娠纹生成之际，孕妈妈也会产生皮肤瘙痒的不适症状。

缓解方式

若孕妈妈出现痒疹等症状，冬季可涂抹乳霜，洗澡时轻轻冲洗肚皮即可。原则上，夏天不必涂抹乳霜，可用冰袋冰敷，少数的痒疹症状严重，必要时应请医师开止痒药膏使用。许多孕妈妈会使用乳液或婴儿油来舒缓皮肤痒疹，但这并非正确观念，若在干痒时涂抹，不但无法锁水，蒸发时还会把肌肤水分带走，因此孕妈妈宜用乳霜保养，避免症状更为严重。

长痘痘

常见发生阶段：皆可能发生(夏季尤其明显)

女性怀孕后，体内及皮肤的新陈代谢旺盛，油脂比平常更容易分泌，若不做好清洁工作，便容易产生痘痘。皮肤容易出油，应多用清水清洗，平时谨记多喝水，保持睡眠充足、代谢正常，就能使油脂过度分泌现象改善，肤质更加健美。

缓解方式

长痘痘的时候，切记不可用手搓揉或将脓包挤出，如果手上有细菌残留，将导致炎症恶化，且容易留下难看的痘疤，建议孕妈妈可至皮肤科看诊，请医师给予涂抹式的消炎药，请避免自行至药房买药，若药膏内含有维生素A酸的成分，恐将造成胎儿畸形。长痘痘的最大元凶，有可能是孕妈妈平时睡眠不足，因此拥有良好的生活作息，是改善痘痘的第一步。建议孕妈妈每天至少睡7～8小时，且不可熬夜。至于日常照护方面，应少吃油炸食物或含油量高的食材(例如快餐或花生)，选择质地较细致的洗面奶，早晚各洗一次脸，尽量用凉水冲洗，以免刺激脸部肌肤。曾有专家指出，爱吃甜食的人，容易造成脸部血液循环不佳，所以孕妈妈除了戒油戒盐之外，也要适时戒掉甜食!

乳头、乳晕变深

常见发生阶段：怀孕中期及后期

到了怀孕中期，孕妈妈体内为了替泌乳做好事前准备，乳头会渐渐变大，使乳管通畅，乳晕范围也会越来越广泛，且孕妈妈必须承受两人份的新陈代谢，血液循环会变得较为旺盛，加上激素刺激，原本黑色素的部位(如乳晕、外阴、腋下等)颜色便会加深。虽然一开始可能不太习惯，但其实这也方便日后宝宝喝奶时，比较容易找到妈咪的乳头哦!

小缓解方式

乳头变大和乳晕颜色变深，是每个孕妈妈在怀孕期间都会发生的正常现象，一旦妈妈停止喂奶，通常在6周左右都会慢慢回到生产前的状态，但要回到怀孕前的色泽，其实有一定难度，且涂抹保养品的效果也有限，建议妈咪不妨以轻松的方式看待，毕竟宝宝的健康，比起肤色来说重要多了。

肤色黯沉

常见发生阶段：怀孕后期

怀孕期间肤色黯沉的原因，其实和乳晕颜色变深是同样的原理，都是因为体内的黑色素细胞受到激素影响而产生沉积，越到怀孕后期，情况会越来越明显。但生产过后肤色也会渐渐变淡，尤其原本肤质就偏白的妈妈，恢复状况会较为迅速，因此不需担心与生产前的肤色相差太多。

缓解方式

当黑色素分泌旺盛时，伤口也会特别容易留下深色疤痕，所以孕妈妈们可要注意，别让自己进行危险动作，以免受伤而留下疤痕!此外，若不希望肤色变黄，孕妈妈必须酌量摄取木瓜与胡萝卜等含有β-胡萝卜素的食物。

妊娠纹

随着怀孕迈入最后阶段，胎儿日渐健康成长，孕妈妈的肚皮也一天比一天隆起。随之而来的，是好多条恼人的妊娠纹报到。为何怀孕后期会长出许多妊娠纹?由于孕妈妈的肚皮被过度撑大，使皮下组织所含的弹性纤维断裂，造成皮肤表面出现长条状的纹路，这些纹路会由粉红色渐渐转为紫红色，便成为所谓的妊娠纹。

缓解方式

不少孕妈妈会购买妊娠霜，从怀孕初期和中期就开始涂抹。但孕妈妈的重点应摆在“增加皮肤弹性”，如此一来，才能减缓妊娠纹的形成。建议孕妈妈早晚可定时按摩肚皮，并轻微拉扯，增加肚皮表面张力，尤其是下腹及两侧腰围部分，是最容易出现妊娠纹的部位。此外，也可多摄取含有蛋白质及维生素C的食物，可帮助皮肤的胶原组织。妊娠纹其实是一种受伤过后生成的疤痕，一旦形成后，就很难消退，但产后会随着身材恢复，转为淡白色，若孕妈妈不希望纹路太明显，就要加强控制孕期体重，不宜增重超过12公斤，且胎儿体重维持在2500～3500克。