1、食材：
白米30克、玉米1/2个、水400毫升。
2、做法：
（1）将白米洗干净，用清水浸泡约1个小时。
（2）将玉米煮熟，剥下1/2个量的玉米颗粒。
（3）用搅拌机将玉米搅碎成玉米泥。
（4）用研磨机或搅拌机将大米磨碎，磨碎前可加少量的水。
（5）将磨好的米和水一起倒入锅中用大火煮开，然后换成小火熬煮，一边用汤勺轻轻搅拌，大约煮20分钟，直到白米完全煮透。
（6）然后加入玉米泥，再煮2分钟，边煮边搅拌，将玉米米糊煮熟透。
（7）将煮好的米糊放在滤网上，一边搅拌一边压碎。
（8）取过滤后的玉米米糊即可。
3、功效：
玉米中的维生素和植物纤维素含量非常高，植物纤维素能够刺激肠胃蠕动，加速排泄，防治便秘。而且将玉米制成米糊，容易消化。
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