蔬菜粥减肥食谱

减肥蔬菜粥的做法六

材料：大米120g、油适量、盐适量、蔬菜适量。

做法：

1、米煲粥。

2、煲开了改中火熬20分钟左右，菜心洗净切碎加入煲好的白粥里大火煲。

3、不断的用筷子搅拌搅拌，等蔬菜快熟了放适量盐调味。

4、放盐再煲开就可以了。

减肥蔬菜粥的做法七

材料：有机白米100克、海带芽10克、甘笋(切粒) 1/2条、粟米粒1/2杯、清水8杯、盐1茶匙。

做法：

1、海带芽及白米洗净，用清水泡1小时。

2、锅中放入清水煮滚，加入白米及甘笋粒，先用大火煮10分钟，再转中小火煲1小时，然后加海带芽及3、粟米粒煮10分钟，加入盐调味后即可。

减肥蔬菜粥的做法八

材料：紫米80公克、胚芽米160公克、苋菜100公克，空心菜100公克、盐适量。

做法：

1、将紫米、胚芽米洗净后以清水浸泡6小时备用。

2、苋菜、空心菜洗净后切成段状备用。

3、把作法1的紫米、胚芽米沥干水分后大火煮约20分钟至软。

4、把作法2的苋菜、空心菜段与盐加入作法3中一起煮滚即完成。

减肥蔬菜粥的做法九

材料：四季豆4只、黄甜椒1/4颗、红甜椒1/4颗、高丽菜1两、玉米粒40公克、生百合花60公克、白粥1碗、盐1茶匙。

做法：

1、四季豆、黄甜椒、红甜椒皆切成丁状备用;高丽菜切丝备用;生百合花切成片状备用。

2、取一汤锅放水，将作法1的材料煮开后，再加入白粥和盐一起煮开拌匀即可。

减肥蔬菜粥的做法十

材料：隔夜饭1碗、干香菇8朵、玉米粒50克、豌豆50克、花椒粉1/4茶匙(1克)、盐适量。

做法：

1、将香菇用40度的温水浸泡2个小时，玉米粒和豌豆洗净备用。

2、把泡发的香菇洗净切丝。

3、锅中倒入清水大火烧开后，倒入隔夜饭用勺子搅散，锅中放入一把勺子，半盖锅盖，用中小火煮25分钟后，倒入香菇丝煮5分钟，再倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟，关火放盐。