芦笋

芦笋中的植物营养素可降低血压，并且会增加尿液的产生，分解尿酸，对肾脏和膀胱具有清洁作用。

但对于已经患有肾脏疾病的人应该注意尽量避免食用芦笋，因为它也富含钾和磷。

蒲公英

蒲公英是自然界中最强大的利尿药之一，它具有许多有益于肾脏的特性。

蒲公英通过清除水分和促进排尿来增强肾功能，还可以舒缓泌尿系统的任何刺激，并可减轻尿路感染相关的症状。

蒲公英的吃法很多，比如：

泡茶喝

拌沙拉

做成饺子、包子馅

浆果

浆果富含抗氧化剂和植物营养素，有助于防止肾脏细胞和肾单位受损。

它们还含有维生素C、纤维素、叶酸和锰，这些营养素有很好的抗炎作用。

例如：

蔓越莓对泌尿系统有舒缓作用，可预防感染。

蓝莓、覆盆子、草莓和樱桃都有助于保护和清洁肾脏。

覆盆子还含有鞣花酸，这是一种抗氧化剂，已被证明可以预防肾脏疾病和某些癌症。

柠檬水

用柠檬榨汁再加水稀释成柠檬水，可帮助肾脏排除毒素，并有助于通便，还可预防并帮助治疗肾结石。

柠檬水已被证实有助于改善情绪和能量水平，并增强免疫系统和新陈代谢的健康。

需要注意的是，有胃溃疡及胃酸过多的人，不宜服用柠檬水或柠檬汁。

冬瓜

传统中医常用冬瓜作利尿剂，它有助于身体的排毒。

冬瓜通过增加排尿量来消除人体中多余的脂肪、毒素、水和盐分。它有助于肝脏和肾脏功能达到最佳水平。

可用冬瓜煲湯或冬瓜炒海米、清炒冬瓜，味道要尽量清淡一些，可以保留冬瓜原有的清香。