假如你平常没有很喜欢吃肉，就可以考虑多吃一点鱼肉。鱼类是蛋白质和ω-3脂肪酸的重要来源，能够帮助肌肉构建以及减少体内炎症，只要炎症发生的机率越低，体重增加的机率就会变的更低;因此，《Indiatimes》建议可以在日常饮食中多加入一些金枪鱼、鲑鱼或是沙丁鱼，这样就能达到抑制飢饿感的效果。
像是核桃、杏仁、花生或是开心果等等坚果类食物都非常适合减肥。由于坚果类含有脂肪和蛋白质，可以增加人体的饱足感，进而避免让你吃太多垃圾食物;根据一则2005年发表在《美国心脏协会》杂誌上的研究指出，如果平常能够多吃一点坚果，就有机会降低腹部脂肪。
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