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怎样简单有效的瘦腿 7个瘦腿小秘籍

2018年10月16日 16:49阅读次数：78

标签：运动

很多女性属于梨性身材，下半身比较肥胖，那么有什么简单有效的办法可以瘦腿呢，下面为大家介绍几个小窍门

1

减少咸食或加工食物

女生下半身特别容易水肿，而且很直接从饮食反映出来，例如前一夜吃得太咸、太浓味的食物或钠含量过高的加工食品，第二天便会出现水肿问题，所以想瘦腿的你，第一点就是要避免吃太浓的食物!

怎样简单有效的瘦腿

2

饭后站立30分钟

每次吃饭后30提醒自己站立30分钟，例如Lunch后先閒逛一会或站着工作，晚饭后可以做点家务才坐下，避免脂肪堆积在下半身。

怎样简单有效的瘦腿

3

负重运动不可缺

为了减肥不少女生只做跑步或单车等有氧运动，其实这对瘦腿的效果会比较缓慢。必须以有氧运动配合腿部肌肉负重训练，才能有效减脂同时锻练肌肉，令腿部线条变得修长纤细。

怎样简单有效的瘦腿

4

平日多拉筋

除了每次运动后都一要拉筋，以舒缓绷紧肌肉以减少受伤机会之外，亦是拉筋的黄金时刻，更易让腿部线条修得更美;当然平日多拉筋也大有帮助!

怎样简单有效的瘦腿

运动

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