宝宝夏季养生应提高免疫力为主

　　5、补充维生素D和丰富钙质

　　夏季是宝宝生长发育速度最快的季节，身体对钙营养的需求也相应增加。饮食上应多给宝宝选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。

　　为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋黄、瘦肉、动物肝脏、海鱼等。目前大部分市售的牛奶也强化了维生素D。

　　另外还要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，因糖类易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。另外，盐也是宝宝长高的大敌，必须养成少吃盐的好习惯。

　　6、注意维生素和矿物质摄取

　　研究显示，儿童体内缺乏维生素A，是呼吸道感染疾病的一大诱因。在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富维生素A的食品，可使儿童死亡率减少 3/4。因此，妈妈在宝宝食谱里应注意增加富含维生素A的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝脏、奶类等。

　　微量元素锌也是宝宝发育不能缺少的营养素。如果锌摄取不足，会导致发育不良。含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。

　　小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，它具有抗病毒作用。

　　富含维生素E的食物也应适当食用，以增强宝宝机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

　　此外，主食上还应适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。

　　蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子或春卷等。