准妈妈气喘6个实用解决方案

　　怀孕期间，许多准妈妈都有这样的感受，那就是经常会觉得喘不上气来，特别是怀孕晚期的准妈妈感觉会更明显一些，在这里，亲亲宝贝小编告诉准妈妈们，6个有效解决孕期气喘的实用方案。

准妈妈气喘6个实用解决方案

　　妇产科医师表示，根据国外研究，造成孕妇呼吸困难的原因大致可分为生理性、病理性以及心理性三方面。

　　生理性原因6大解决方案

　　1、消化问题

　　消化不良、饮食不当、胃部不舒服等因素都可能导致呼吸不顺，特别是怀孕后容易胀气，孕妈妈容易感觉腹胀、胸闷等不适，平躺时还可能有胃酸反流现象，让孕妈妈感觉很不舒服。

　　解决方案

　　饭后避免立即平躺，可采取半坐卧姿势。此外，应减少摄取容易产气的食物(如豆类)，保持规律的饮食，把握少量多餐原则，避免吃刺激性及油腻的食物。

　　2、乳房增大

　　为适应产后哺乳的需求，怀孕中后期乳房开始变大、变重，在重力的作用下，孕妈妈会感觉胸部负担加重，容易有胸闷、喘不过气等不适感。

　　解决方案

　　穿着具有适当支托的胸罩，减轻负担，建议选择孕妇或产妇专用胸罩或内衣，以避免压迫胸部为原则。

　　3、胎儿变大

　　逐渐长大的胎儿会压迫孕妈妈的肋骨，使得横隔膜上提;怀孕中后期，孕妈妈肋骨扩张，也会导致感觉胸闷、呼吸不畅顺。

　　解决方案

　　睡觉时可采取左侧卧姿势，避免压迫下腔静脉。平时可以用托腹带，帮助支托腹部，减轻身体的负担。

　　4、腰酸背痛的转移痛

　　胸闷、易喘也有可能是腰酸背痛的转移痛。由于身体的负担加重，孕妈妈容易感觉到腰酸背痛，这是孕期常见的不适。

　　解决方案

　　适度规律地运动，强化背部肌肉群，可以改善腰酸背痛现象，孕妈妈平常可做些孕妇瑜伽，健康操等。