孕期外出就餐的4条黄金法则

低盐的摄入量。在点菜时，避免点油腻或油炸的菜肴，如水煮肉等。点菜时，记得嘱咐服务生尽量少放油、盐、糖，肉菜尽量不放味精和香辛料，因为有一些调味品里面可能含有不适合孕妈咪食用的成分。应叫些豆腐、青菜或水果沙拉等，清淡的菜式才是孕妈咪的最佳选择。</p> <p>　　* 点菜时最好不要点肉类凉菜，这类食品在加工、运输及储存过程中容易受到甲型、戊型肝炎等病毒和伤寒、痢疾等细菌的侵袭。</p> <p>　　* 要避免生的海鲜，如生牡蛎等。这可能是细菌的来源，会对你未出生的宝贝造成伤害。</p> <p>　　* 孕妈咪此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。</p> <div style="page-break-after: always"><span style="display: none">&nbsp;</span></div> <p><strong>　　●餐后甜点</strong></p> <p>　　饭后甜品尽量不要吃甜腻的点心，应清淡适宜。有一些自制的冰激凌或者小点心里面可能有生鸡蛋，要谨慎选择。</p> <p><strong>　　●饮品</strong></p> <p>　　在餐馆就餐觉得营养不足时，可用牛奶、酸奶、蔬菜汁、纯果汁等补充缺乏的营养，但不要点可乐、汽水等碳酸饮料以及含有咖啡因、酒精的饮料。孕妈咪最好避免喝酒，因为酒精会把铅从骨骼中动员出来，影响胎儿的生长发育。</p> <p><strong>　　●环境卫生</strong></p> <p>　　* 尽量选择环境干净、卫生的餐馆。如果餐馆的卫生不达标，或者同时就餐的人过多，容易被各种传染病病原所侵袭。</p> <p>　　* 要注意餐馆地面有无水迹、油迹以及障碍物，以防滑倒、刮伤。</p> <p>　　* 就坐时尽量不要坐在人员走动频繁的地方，以防烫伤、碰撞。</p> <