产后恢复身材应遵守的准则

　　14.少做煎炸食品。

　　如果煎炸一定要在食品外面挂浆，并挂浆要薄，以减少吸油。同时，注意控制进食过多动物油，即使是植物油也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。

　　15.炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。

　　最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。

　　16.注意控制做菜的用油量。

　　最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。

　　17.煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。

　　如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。

　　18.不要拒吃马铃薯，以为它是发胖食品。

　　马铃薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，约占总量70%，重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，用马铃薯代替主食具有减肥效果。

　　19.可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。

　　因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。

　　20.每天清晨起床后先喝一些温开水。

　　这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。

　　问题引出：何时是产后恢复的最佳时间?

　　女性体形恢复的最佳时间是产后半年内;乳房护理则为顺产24小时后，剖腹产48小时后;妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内;骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。