体内毒气重吃什么排毒 红薯

红薯常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

推荐食谱：微波炉版烤红薯

食材：红薯1个。

做法：1.红薯洗干净，皮不用去掉，如果皮有烂的，要削去，晾干或者用干布擦干。

2.取一张锡纸，把红薯完整地包起来，适当留一点出气的位置，一点就好。

3.放入微波炉，高火加热3分钟，翻面，继续加热3分钟。

4.稍等1分钟，取出红薯，揭开锡纸即可。如果红薯太大，可以切开，或者烤的时间适当增加。判断红薯是不是熟了，可以用手捏红薯，整个都变软就是熟透了。

体内毒气重吃什么排毒 糙米

糙米有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

推荐食谱：罗汉果糙米粥

原料：罗汉果2个，糙米180克，盐1小匙。

做法：

1.罗汉果、糙米均洗净;

2.锅中倒入3杯水煮开，加入糙米以小火煮至软烂，再加入罗汉果继续煮5分钟，最后加入盐煮均即可。

体内毒气重吃什么排毒 胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，将胡萝卜榨汁饮用，有淡斑效果，脸上有烦人小斑点的可坚持饮用。

推荐食谱：胡萝卜炖牛肉

制法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。