怀孕期间吃什么宝宝长的好 孕妇食谱推荐

1、排骨海带面

原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

制法

1.排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

2.海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

3.排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。

2、美式脆海鱼

1.将番茄切大粒，洋葱、青椒切片待用。

2.带鱼剁去头尾，剖洗干净，切成6厘米长的段，用腌料腌5分钟。

3.烧锅，下油30克，将带鱼拍上生粉，放入锅中用中火煎至两面金黄，取起滤油。

4.利用锅中余油10克，放入洋葱、青椒、番茄炒香，再加入调料煮滚，取起放入碟中，面上放上带鱼即成。

功效：带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，具有降低胆固醇的作用;带鱼还含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

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