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早上晨跑要不要吃东西晨跑前可以吃东西吗

2018年12月24日 09:03阅读次数：191

标签：跑步百科小知识

我们都知道，晨跑有很多好处。因为越来越多的人都加入了晨跑的队伍。关于晨跑，有个问题是最让人关心的，那就是早上晨跑要不要吃东西？如果你对此也有疑问的话，就一起来看看小编的这篇文章吧。

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早上晨跑要不要吃东西晨跑前如何正确吃东西

1、时间：

至少跑步前半小时吃完早餐。

2、食物：

（1）少吃高蛋白食物。

（2）少吃坚果、水果、蔬菜。

（3）少吃乳制品。

（4）少吃油腻的食物。

早上晨跑要不要吃东西晨跑前可以吃东西吗5

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早上晨跑要不要吃东西晨跑后如何正确吃东西

1、时间：

晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食。

2、食物：

食物要营养合理，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果等。

早上晨跑要不要吃东西晨跑前可以吃东西吗6

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