白领一族 捍卫美丽

   众所周知，白领们的工作压力很大，她们不仅为事业拼搏，同时也在同岁月和体力作抗衡。
　　加强保健注重预防，得了疾病是很痛苦的，美女们为了自身的健康，一定要做到养成良好的姿势。
　　坐姿
　　臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，最好定制一与桌面倾斜10－30度，或可升高或降低桌面与椅子的高度比例，有利于调整坐姿，避免头颈部过度后仰或过度前屈。以减轻长时间端坐引起的疲劳。
　　站姿
　　应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线；从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。
　　走姿
　　双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩，如行云流水，风度翩翩。四是卧姿，选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜，应是侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。仰卧时，枕头放置在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。
　　Tips：OL经常坐着，容易长小肚楠，别烦恼，只要经常做办公室运动，然后睡前涂抹纤体产品，做些按摩，长期坚持，一定会拥有人见人羡的小蛮腰啦！
　　在此特介绍一些针对办公室常见病症的预防实用练习
　　腕管综合症
　　现在大家都知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合症，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。现在不用担心，向您介绍一些简单易行的练习，让您就在您的办公桌前活动活动筋骨，健健身，有效的缓解疲劳，助于健康！
　　活动手腕
　　以上四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍
　　1.屈前臂，伸前臂；
　　2.顺时针、逆时针旋转手腕；
　　3.同时伸缩5个手指；
　　4.打开手掌，一次用力合上一根手指。
　　颈椎病
　　您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动，您肯定有时会觉得脖子酸疼对正常人来说，低头学习工作20分钟，需抬头仰视2－3分钟；伏案学习30－40分