首页怀孕育儿营养早教百科视频范文奶粉感冒起名少儿英语

亲亲宝贝网，全球精品育儿网站！怀孕

您的位置：首页>母婴健康>产后>产后恢复>子宫恢复操怎么做

子宫恢复操怎么做

2020年10月29日 18:18阅读次数：463

标签：产后恢复产后注意事项知识

产后恢复操有助于帮助产妇进行子宫、盆底、乳房、体形等快速恢复。那么，子宫恢复操怎么做呢?一起来学习下吧。

1

深呼吸运动

妈妈躺平，全身放松，用腹部做深呼吸扩张胸部。剖宫产妈妈先做深呼吸运动，其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行。

子宫恢复操怎么做

2

胸部运动

仰卧躺平，两手向左右侧伸直，接着手向上举起，直到双掌触碰后再恢复至原来位置，两手左右平放。

子宫恢复操怎么做

3

腿部运动

仰卧躺平，双手放平，将一条腿举高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，再换另一条腿举高，如此互相操作5次。

子宫恢复操怎么做

4

臀部运动妈妈

经一条腿举起，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后再伸直腿部放于平面，如此左右两腿交互操作。

子宫恢复操怎么做

相关文章

更多>

网友评论

还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！

热门关注

更多>

相关百科

更多>

结扎如何科学坐月子剖腹产后恢复产后减肥坐月子能上网吗产后饮食产后检查美容食谱产后痔疮产后塑身生男孩怀孕初期症状剖腹产成长敏感期抗衰老

妈妈都在看

更多>

妈妈都在找

更多>

妈妈都在做

更多>