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月子操怎么做

2018年11月06日 11:11阅读次数：222

标签：产后恢复产后注意事项

不同形式的运动可以帮助新妈妈增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。运动对产后抑郁的妈妈也有减轻抑郁情绪的作用，使新妈妈精力充沛，增加身体平衡能力及关节的柔韧性。那么月子操怎么做？

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月子操怎么做第五节

脚部运动

脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。

两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。

两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

月子操怎么做5

6

月子操怎么做第六节

颈部运动

仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地)，尤如向旁边看，然后向左转。

月子操怎么做6

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