土豆

土豆除了富含蛋白质和维生素，还具有和胃调中、强身益肾、健脾益气作用，它可以帮助准妈妈缓解孕期的厌油腻和呕吐的症状，帮助准妈妈更好的饮食。

推荐食谱：凉拌酸辣土豆丝

材料：土豆、青椒、醋、香油等。

做法：

1、土豆去皮后切细丝，用凉水浸泡备用。

2、锅里放水，水开后倒入土豆丝，快速焯水后捞出用清水浸泡，凉后捞出备用。

3、青椒去籽切丝，同样焯水，用清水浸泡。

4、取干净小碗，倒入凉拌醋，鲜酱油，加少许精盐、香油、花椒油等调成料汁，均匀倒在土豆丝上拌匀即可。

改善食欲的水果类

1、苹果

苹果的果酸可以吸收掉身体中的毒素，其中丰富的纤维素又可以刺激肠胃的蠕动、加快排便的速度，因而让准妈妈产生饥饿感，进而促进孕妈妈的进食欲望。

2、菠萝

菠萝中的酶含量是非常高的，可以帮助准妈妈开胃，同时还能够补充丰富的维生素C，因而准妈妈饭前喝点菠萝汁胃口会更好。

3、橘子

酸酸甜甜的橘子能给准妈妈营养，而橘皮则可以帮助准妈妈开胃助消化。因为橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。