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月子餐主要材料有哪些这些食材是月子餐必须的营养

2017年11月01日 15:05阅读次数：1100

标签：月子食谱坐月子产后注意事项

月子餐主要材料有哪些。坐月子的主要目的是帮助新妈妈产后更好的恢复，还有就是奶水要充足，在这些目的的前提下，营养肯定就是少不了的。今天说的这些食材就是月子餐里必不可少的食材，营养均衡效果好。那么月子餐食材购买清单？

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月子餐主要材料有哪些蔬菜

蔬菜是维生素、矿物质、植物化学物质的良好来源，菌类中的多糖成分可以提高免疫力，嫩豆类膳食纤维丰富可以很好的预防或缓解产妇便秘。

月子餐主要材料有哪些这些食材是月子餐必须的营养1

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月子餐主要材料有哪些水果

没错，月子里完全可以吃水果。水果不仅味道酸甜，促进食物，而且营养丰富。每天200-350克可以满足营养素需求，如消化系统比较弱，可以熟食。

月子餐主要材料有哪些这些食材是月子餐必须的营养2

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月子餐主要材料有哪些米粥

米粥质烂，容易消化吸收。水分含量高，有利于泌乳。可以尽量多的选择多种食材，如，粗粮杂豆，做成“多宝粥”。食材越多营养素种类越丰富，更有利于产妇恢复、宝宝健康。

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