宝宝缺钙铁锌怎么食补 宝宝缺锌怎么食补

食补建议：

1、坚果：核桃、花生、芝麻等坚果中含有丰富的锌，但宝宝还未能消化整个颗粒的坚果，因此要做成粉状给宝宝食用。

2、肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼等肉类都含丰富的锌。

3、蔬菜类：黑木耳、海带、南瓜、茄子等蔬菜中富含锌，同时还有各种人体所需微量元素。

补锌食谱推荐：

1、萝卜番茄汤：

材料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，白糖。

做法：胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

2、金针菇菜胆：

材料：金针菇，菜胆（油菜），火腿，生姜，花生油，蚝油，水淀粉。

做法：金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。