宝宝需要哪些维生素

维生素A

1、作用：

帮助机体发育，骨骼修复，皮肤、视力、免疫系统的提高。

2、食物：

牛奶等奶制品，鸡蛋，黄色或橙色的植物（比如胡萝卜、甘薯等）。

维生素B

1、作用：

维他命B家族包括B1、B2、B3、B6、B12，帮助新陈代谢，产生能量，人体循环和神经系统发育。

2、食物：

肉类，鱼类，坚果，鸡蛋，牛奶等奶制品，豆类。

维生素C

1、作用：

帮助肌肉生长，软骨组织连接，皮肤发育。

2、食物：

柑橘，草莓，猕猴桃，西红柿，绿色植物（比如西兰花）。

维生素D

1、作用：

帮助骨骼和牙齿的发育。

2、食物：

牛奶，多脂鱼（比如三文鱼等），最好的补充来源是阳光。

钙

1、作用：

帮助骨骼生长。

2、食物：

牛奶等奶制品，豆腐。

铁

1、作用：

帮助肌肉成长，也是血红蛋白发育的关键。

2、食物：

牛肉，猪肉，火鸡，菠菜，豆类，西梅。

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