宝宝缺锌吃什么好?给宝宝补锌食谱推荐

　　宝宝缺乏某类物质，跟宝宝摄入的食物有很大的关系。宝宝最需要的钙质和锌，主要的来源都是日常的食物。因此，从小给宝宝补“锌”，是很重要的。宝宝缺锌吃什么好?看看小编的推荐吧。

　　步骤/方法

　　不同年龄阶段，婴幼儿对锌的需要量有所不同:

　　1-6个月婴儿每日需摄入3毫克;

　　7-12个月的婴儿每日需要摄入锌5毫克;

　　1-10岁的儿童每日需摄入10毫克锌。

　　宝宝0-1岁补锌食谱

　　肉蛋羹

　　原料：猪里脊肉适量、鸡蛋1个

　　做法：猪里脊肉(1寸见方)，剁成泥，1个鸡蛋打入碗中，加入和鸡蛋液一样多的凉白开水，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀，然后上锅蒸15分钟。出锅后，淋上一点香油、撒上些香菜点缀。

　　此方法适合6个月以上宝贝。

　　肝泥

　　原料：鸡肝适量或猪肝1块

　　做法：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。

　　此方法适合10个月以上宝贝

　　1-2岁补锌食谱

　　牡蛎汤

　　原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量

　　做法：鲜牡蛎肉60克洗净，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。

　　牡蛎最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。