性生活质量不好怎么办 12种改善生活质量的超级食物

　　很多时候，我们的身体都会有很多的小病小痛，这是因为我们不注意生活质量而造成的。那么，我们应该如何用饮食来修复这些大大小小的射你问题呢，美国《女性健康》杂志近日刊出12类改善生活质量的超级食物。

　　1、需要增加睡眠时应该吃：脱脂爆米花。

　　睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质：血清素。不该喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。

　　2、需提高性趣时应该吃：黑巧克力。

　　巧克力中的可可粉含有可提高身体敏感度的刺激物甲基黄嘌呤类生物碱。巧克力中还含有“自然助性物质”苯乙胺。意大利研究发现，常吃巧克力的女性性欲更强。最好选择可可含量至少为60%的巧克力。不该喝：1瓶葡萄酒。1—2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒过量则会抑制神经系统，导致男性勃起困难。

　　3、想要个孩子的时候应该吃：巴西坚果，富含矿物质硒。

　　硒能增强精子质量，使精子游动速度更快。不该吃：薯条。与不摄入反式脂肪的女性相比，2%的摄取热量来自反式脂肪酸的女性发生不孕的几率增加70%。

　　4、想保持年轻时应该吃：葵花子。

　　葵花子堪称是食物中的“维生素E之王”，最能抗击自由基，抗皱防衰。不该吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌，会加速身体的衰老。

　　5、压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。

　　酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝 2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。