健康饮食：要谨记控制盐的摄入量

　　成人吃多少盐?

　　成年人应每天不超过6克盐吃 - 这是一个完整的茶匙各地。 儿童应少吃(见下面的建议，婴儿和儿童)。

　　当然，一个简单的方法，少吃盐是，停止加入盐食物在烹饪过程中，在饭桌上。如果你经常添加盐的食物在烹调时，尽量切割出来，或加入量少。 你爱吃的食物，你会重新发现真正的口味。而当你坐下来吃饭，品尝你的食物，首先看它是否需要盐。

　　使用营养标签检查含盐量

　　削减加入的盐的溶液中只有一小部分。要真正削减下来，你需要知道已经是在日常的食物，你买盐，选择低盐选项。

　　幸运的是，现在的食品包装上的营养标签，使这个有很多更容易。 大多数预包装食品营养标签上的包装背面或侧面。

　　许多食物中，也可以显示的信息在前面的包装中的盐含量。 这可能显示你的指引每日量(GDA)的盐含量的百分比，或显示一个红绿灯显示食物是否低，中或高盐。 如红绿灯，红色表示高。作为一个偶尔的请客，吃这些食物，旨在主要吃的食物是绿色或琥珀色。

　　看看在每100克盐的数字：

　　高1.5G以上每100克(或0.6克钠)盐。 这些食物可能会显示一个红色的交通灯。

　　低是0.3G盐或少每100克(或0.1克钠)。 这些食物可能会显示一个绿色的交通灯。

　　如果每100克的盐的用量是0.3克和1.5克之间，这是中等程度的盐，包装可能会显示一个琥珀色的交通灯。

　　作为一项规则，旨在食物有盐含量低或中等。离开高盐的食物，偶尔使用。

　　对于更多的技巧来帮助你选择的食物，盐低， 较低盐饮食 。

　　在你的食物的盐和钠

　　盐也被称为氯化钠。

　　有时，食品标签只给钠的数字。 但是有一个简单的工作方式，你吃多少盐钠数字：

　　盐=钠×2.5