早餐吃什么好？推荐5类完美早餐搭配

　　3、水果蔬菜(维生素、矿物质和膳食纤维)

　　提供水分、维生素、矿物质和膳食纤维。

　　水果蔬菜是容易被忽视的早餐内容，尤其是蔬菜，很多人都没有早餐吃蔬菜的习惯，也有人是嫌麻烦。其实早餐吃绿叶菜是非常省事方便的。前一晚把菜洗好放入冰箱，早晨烧一锅开水把绿叶菜一焯烫即可，拌上一些麻酱或坚果碎，非常快捷。更省事的方法是前一晚就把菜焯好，不要翻动放入冰

　　4、坚果类(优质脂肪、维E、矿物质)

　　坚果营养又好吃，但特别容易吃过量，尤其是晚上边看电视边能吃下一大堆瓜子，半斤就下去了，那脂肪可是实实在在地吃进去了。怎么样能既得到坚果的营养又不过量呢~~~

　　放到早餐来吃，把坚果当成早餐的一小部分，既丰富早餐内容，又不大可能吃过量。早上人的代谢最旺盛，接下来还有一天的工作或学习，这时吃点高热量的坚果，也不容易发胖。

　　其实，要吃上一顿完美早餐其实不难，晚上不熬夜，早上早点起，用一点心思，花一点时间就行了。

　　幸福生活从完美早餐开始，从今天起，好好对待你的早餐吧。

　　5、分享一道烤馒头片：

　　材料：凉馒头

　　材料：平底不沾锅

　　做法：

　　1、将馒头切成厚约1cm的厚片;

　　2、将馒头片放入平底锅中(不放油)，小火加热，约1-2分钟;

　　3、等底部焦脆，略发黄，翻个面，继续加热1-2分钟;

　　4、至两面都酥脆即可;

　　5、趁热吃，香酥可口。

　　备注：要用凉馒头，热腾腾刚出锅的大馒头可不适合哦。