燕麦片减肥食谱

燕麦片减肥食谱：番茄蛋黄燕麦片粥

材料：燕麦片25g、番茄50g、蛋黄20g、水250g。

做法：

1、准备材料。

2、番茄用沸水浸泡片刻。

3、很轻松地将番茄皮撕掉。

4、将番茄肉剁成泥。

5、蛋黄打散。

6、麦片加水煮至软烂涨发。

7、再倒入番茄泥。

8、倒入蛋黄液，边倒边搅拌，再煮2分钟即可。

小贴士：番茄酸甜可口，低脂高营养，是减肥餐里的贴心配菜。

燕麦片减肥食谱：燕麦片馒头

材料：燕麦片70g、面粉200g、发酵粉适量、温水适量。

做法：

1、发酵粉用温水化开。

2、加入燕麦片。

3、再加入面粉。

4、和成面团放着发酵。

5、发酵成原来的2倍大。

6、把发酵好的拿出来排气,搓成长条。

7、再切成相等的剂子。

8、搓成圆形。

9、上蒸锅蒸20分钟,关火焖3分钟再取出。

10、完成。

小贴士：燕麦馒头具有低热量、高饱腹感的特点，非常适合减肥食用。

燕麦片减肥食谱：燕麦片核桃仁米糊

材料：剩米饭90g、核桃仁40g、即食燕麦片40g、绵白糖3勺。

做法：

1、准备材料。

2、将核桃仁放在案板上切碎。

3、放入豆浆机中。

4、随后，合入燕麦片和剩米饭。

5、接着，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。

6、然后，盖上盖、插上电源，按好营养米糊键进行工作，工作完毕将电源拔掉。

7、打开豆浆机。

8、最后，加入3勺绵白糖。

9、搅拌均匀，即成。

小贴士：此糊营养丰富，低脂低糖低热量，可早中晚食用。