首页怀孕育儿营养早教百科视频范文奶粉感冒起名少儿英语

亲亲宝贝网，全球精品育儿网站！营养

您的位置：首页>饮食健康>饮食常识>适合糖尿病的食物有哪些十大健康食物推荐

适合糖尿病的食物有哪些十大健康食物推荐

2020年12月14日 16:03阅读次数：0

标签：饮食健康糖尿病

对于糖尿病患者来说，饮食调节是稳定血糖的关键，生活中也有许多天然的食物能够起到降糖的作用，下面来了解一些适合糖尿病的食物有哪些。

1

绿色叶菜类

蔬菜的营养价值高、热量低且富含膳食纤维，是很好的充饥食品。用餐时多吃些蔬菜，可增加饱足感，减少醣类和饱和脂肪酸的摄取量，降低餐后高血糖和胰岛素抗性。建议每天摄取4～5份蔬菜，但马铃薯、玉米、山药、芋头和豌豆与一般蔬菜不同，含有高量淀粉及热量，营养成分与五谷杂粮类较为相似，因此需要多加留意。

适合糖尿病的食物有哪些

2

番茄

大番茄糖分较低，属蔬菜类。小番茄含糖量较高，属于水果类，食用时要计算含醣量。糖友在选择时。可多食用大番茄。无论是生番茄、番茄煳或是番茄酱都含有重要的营养素，如：维生素C与E、铁等。

适合糖尿病的食物有哪些

3

浆果(草莓类食物)

浆果随着品种的不同，大大小小，各种尺寸都有，其结构与风味也不尽相同，但营养价值相似，无论是覆盆子、蓝莓、草莓和蔓越莓等，都含有丰富的抗氧化剂、维生素和膳食纤维，可调入优酪乳当点心，既可口又为健康大大加分。浆果虽是有益健康的水果，但含有草酸盐，肾臟疾病患者不宜食用太多，以免草酸盐聚积在体液中太多而引起结晶，也要注意含醣量。

适合糖尿病的食物有哪些

4

柑橘类水果

柑橘类水果如葡萄柚、柳橙，柠檬和莱姆等，富含可溶性膳食纤维和维生素C。柳橙含有植物固醇，这是一种结构类似胆固醇的化学物质，可以和胆固醇在肠道裡竞争吸收的管道，进而降低血液中胆固醇的量。

适合糖尿病的食物有哪些

5

全谷类

包含胚芽和麦麸的全谷类，其营养价值高，即使是强化营养的精製谷类都无法比得上。正确选择早餐的谷类食物是增加膳食纤维摄取量的好时机，若选择高膳食纤维的谷类如燕麦作为早餐，不仅可帮助早餐后血糖控制，还能使一整天的食量减少，对体重控制也有益。

适合糖尿病的食物有哪些

6

地瓜

地瓜含高量维生素A和膳食纤维，升糖指数低于马铃薯，可尝试以甘藷取代精製谷类，降低饮食的升糖指数。

适合糖尿病的食物有哪些

饮食健康
糖尿病

更多>

相关文章

更多>

网友评论

还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！

热门关注

更多>

相关百科

更多>

盐料酒小儿便秘食谱冰糖紫苏小儿过敏性哮喘蚝油足月儿黄疸霍乱新生儿败血症儿童龋齿小儿肠套叠儿童糖尿病小儿中暑豆豉

妈妈都在看

更多>

妈妈都在找

更多>

妈妈都在做

更多>

猜你喜欢