大腿与地面平行作箭步蹲，小腿与大腿之间成90度，每天做30下。
坐在垫上，双腿抬至胸部的高度，曲起左腿，用双手抱住左膝盖，右腿保持挺直，腿尖向上，右腿重覆，再慢慢放下但不要接触地面。
先提起左脚，向前踢，再还塬姿势向后踢。右脚如是，重覆10至15次。
12
还可以输入140字
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！
郑多燕独家分享瘦腿提臀动作
辣妈们分享腿部美丽线条锻炼方法
通乳催乳 解决乳汁的难题
小儿推拿介绍
小儿推拿肺俞穴
花仙子之歌
骨折病人喝什么汤好 几个常见的骨折的食疗汤助你早日康复
猪蹄炖什么好吃 美容丰胸必备猪蹄汤做法
鸽子炖汤放什么好 营养又好吸收
喝什么汤可以愈合伤口 六道汤促进伤口恢复看的见
孕前准妈妈营养食谱推荐：小葱炒猪血、清炒猪血
三色鸡丝的做法
10:00
15:22
16:02
12:28
11:18
15:15
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！