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睡前拉筋动作长高动作 6个星期瘦腿兼长高

2018年10月16日 11:01阅读次数：4387

对于个头较小的女性朋友来说身高无疑是最在意的问题，但现在医学指出在26岁前还可以再长高，下面介绍几个睡前拉筋长高的动作。

Step5

先趴在地上，然后用手把上半身撑起，上半身和地面尽量成90度直角，一样不用勉强!维持20秒后，转身腿伸直坐在地上，上半身伸直做好，然后慢慢向前倾，感受腹部和背部的拉扯感，维持20秒。

睡前拉筋动作长高动作

先跪在瑜珈垫上，然后把小腿向两侧拉出来，然后慢慢把上半身向后躺，大腿和臀部一定要紧贴地面，维持30秒。

睡前拉筋动作长高动作

用墙壁做辅助，举高双手然后上半身面向墙壁用前胸紧贴上去，下半身就和墙壁保持一定距离，维持30秒。

睡前拉筋动作长高动作

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