位置：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
功效：“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。
按摩方法：按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可。
位置：脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。
功效：《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。
按摩方法：将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。
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