夏季6款开胃水果推荐

　　4、番茄

　　番茄热量：每颗/约31大卡

　　食用番茄后会使血液呈现碱性反应，这效用能够帮助清除人体循环系统中的毒素。而且番茄热量低，水分含量够，多吃也不怕热量高，又有饱足感!并且番茄富含茄红素，建议打成汁来饮用，因为茄红素是存在番茄的细胞壁中，只有打碎它才能有效释放茄红素，或是高温加热烹煮于料理中也行。

　　5、高丽菜

　　高丽菜热量：每100公克/约23大卡

　　高丽菜含有大量的膳食纤维，除了饱足感之外，还能够有效改善便秘(减肥期间最怕遇见便秘状况了)。另外，高丽菜还含有丰富的维生素C以及矿物质，比较少听到的维生素K1和维生素U有修复体内受伤组织和解毒的作用，对改善肝机能很有帮助。

　　Ps：高丽菜心口感偏硬大家比较不喜欢，可以打成汁，因为里头是满满的维生素C。

　　6、凤梨

　　凤梨热量：每100公克/约44大卡

　　凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常有效，也可以有效分解蛋白质，就是说，肌肉型肥胖可以多吃些凤梨。不喜欢直接吃凤梨的人也可以打成果汁，加点梅粉，不要滤掉渣末直接喝也行。

　　Ps：空腹请勿直接食用凤梨，容易伤胃壁。低血压或有内脏下垂的人不可以多吃，会使症状恶化的。