哺乳期不能吃什么？哺乳期饮食禁忌

    二、哺乳期饮食注意事项

　　1.慎吃影响乳汁分泌的食物

　　@睡得香：听老人家说，哺乳期不能乱吃东西，吃错了东西会导致没有奶水，是真的吗?请问吃了哪些食物会导致哺乳期的妈妈没有奶水?

　　A：某些食物可能对乳汁分泌有影响，但往往没有人们认为的那么大，通常是心理和精神作用放大了食物的效应，且食物影响个体间差异很大。所以妈妈不必过于担心，如真的发现某种食物影响奶量，今后避免食用即可。

　　@小天使的妈咪：我是四川人，爱吃辣，请问哺乳期可以吃辣椒或是用辣椒炒的菜吗?为什么?实在忍不住，吃一点带辣味的菜，会对吃母乳的小宝宝有影响吗?

　　A：妈妈的饮食可能会影响乳汁的味道。因此如果妈妈饮食有改变时，需要观察宝宝的情况，如一切如常，则不必担心，如宝宝有不适，则可能需要调整。

　　@睡得香：请问哺乳期内可以吃烧烤吗?如果不可以，是为什么?如果可以的话，请问在吃烧烤的时候要注意什么?

　　A：哺乳期饮食需注意营养、安全、卫生，避免妈妈发生吃坏肚子的情况。不建议妈妈在诸如街边大排档等地吃烧烤。

    2.不可过量饮用咖啡等饮料

　　@宝宝给我99分：宝宝4个月了，我一直是母乳喂养，请问哺乳期可以喝茶吗?听说哺乳期喝茶影响奶水质量，会回奶是真的吗?

　　A：茶水中可能还有茶碱等引起神经兴奋的物质，但不同人的感受和反应差异很大。妈妈可以适量饮茶同时观察宝宝，如一切如常，则不必担心，如宝宝有不适，则可能需要调整。

　　@sz_yuanda：哺乳期不能喝什么饮料?比如茶、咖啡、红酒、啤酒这些，会对母乳喂养的宝宝造成什么影响?

　　A：咖啡因只有少量会分泌至乳汁中，通常在摄食后60分钟母乳中量最高，一般建议孕妇一天摄取量不超过300毫克，一般成人一天不超过400毫克。咖啡因的来源除了咖啡之外还有可乐、红茶、巧克力等。如果母亲发现宝宝比较烦躁不好安抚入睡时，可以在下午之后不喝含咖啡因的饮料看看是否有差别。

　　酒精在饮用后很快进入血液及母乳中约30-60分钟后，代谢清除母乳中酒精则约需2小时(一杯150ml的酒精含量11%的酒)。建议哺乳母亲每日饮用酒精不超过0.5g/kg。

　　@舒舒001：我是一个咖啡迷，请问哺乳期可以喝咖啡不?哺乳期喝咖啡会对宝宝有什么不良影响吗?如果实在忍不住要喝咖啡，怎样才能避免伤害到宝宝?

　　A：咖啡因在药物与母乳喂养上排在L2，也就是说如果咖啡因作为药物使用，哺乳并不需要用等待。而作为饮料的咖啡，一般哺乳妈妈每天摄取平均总量750ml的咖啡并不会对宝宝造成问题，但不排除体质敏感的例外。妈妈需注意是否还吃进其他含咖啡因的食物药物或饮料，以免咖啡因摄入过多。

　　@克克点点：请问哺乳期的妇女能喝乳酸或果汁类饮料吗?哺乳期在饮料选择上应注意什么?

　　A：果汁和乳酸饮料非哺乳期禁忌，可以适量摄取。避免过冷或过量即可。饮料宜选择天然的富含营养的种类，不建议多喝碳酸饮料等软饮料。

　　@加加会很好：我特别喜欢吃巧克力，宝宝刚满月，请问哺乳期的妈妈能吃巧克力吗?哺乳期吃巧克力，母乳喂养宝宝会对宝宝有影响吗?

　　A：巧克力是很好的能量来源，并非哺乳期禁忌。但巧克力中含有咖啡因，如果母亲发现食用巧克力之后宝宝比较烦躁不好安抚入睡时，可以在下午之后不要食用巧克力看看是否有差别。如宝宝一切都好，则不必过于担心，注意适量食用即可。

　　3.少吃、不吃零食与生冷食物

　　@我给妈妈一个A的小家：宝宝2个月，纯母乳喂养，最近发现宝宝拉稀了，可我不知道自己吃错什么了，因为自己没有闹肚子，请问哺乳期的妈妈吃错了什么会导致宝宝拉稀?宝宝拉稀，哺乳期的妈妈该吃什么不应该吃什么?

　　A：妈妈的饮食可能会影响宝宝的大便性状，妈妈可回忆宝宝大便改变前后，尝试找出相关原因。如宝宝持续稀便并伴有其他症状如精神差生长不好等，请及时就医。

　　@成长中的妈咪：夏天了，天气炎热我想吃雪糕，可是我还在哺乳期，可以吃雪糕吗?哺乳期妈妈吃雪糕会导致宝宝拉肚子吗?为什么?

　　A：雪糕不是哺乳期的禁忌饮食，但妈妈吃的时候要注意适量，避免过冷的食物刺激肠胃一起妈妈不适。

　　@和乐乐vbfqba：请问哺乳期可以吃薯片和蜜饯等零食吗?对吃奶的孩子有影响吗?在零食的选择上，有哪些需要注意的?

　　A：哺乳期提倡妈妈多吃营养而易消化的食物，过多的零食可能影响妈妈的正餐，在零食的选择上建议选富含营养的种类，诸如薯片蜜饯等营养有限的零食，不建议多吃，偶尔解馋未尝不可，但尽量少吃。