1、下水前应适当活动一下全身，不要过量;
2、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳;
3、不要一人单独在水中锻炼;
4、感觉不好时不要下水游泳锻炼(包括感冒发烧等);
5、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水;
6、上岸后要迅速将身上的水擦干;
7、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。
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