健康旅游小管家：“十一”轻松快乐出游 携健康同行

       健康旅游小管家
    旅游衣物如何挑选 旅游服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服；牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。
    要挑一双合适的鞋 要旅游顺利，选择一双合适的鞋非常重要。一般而言，如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。
    带好必备的药品 旅行前准备一些常用的药品，也是游客需要特别注意的事情。谁也不能保证旅途中不生病。而一旦身体不适，身边的小药就能救大急。有几种药可以说就是你在行囊中必备的：感冒通、乘晕宁、息思敏、氟哌酸、创可贴等等。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油。另外，带一支体温表也不算多余。
   旅途中的保健要领
    旅途中保健的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止“病从口入”。
    注意饮水卫生 旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想，其次是山泉和深井水，生水是不能饮用的。无合格水可饮时，可用瓜果代替。瓜果一定要洗净或去皮吃,因为瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
    慎重对待每一餐，饥不择食要不得 高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。
    学会鉴别饮食卫生是否合格 饮食店合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品，且钱要与食品保持相当距离。
    在车船或飞机上要节制饮食 乘车出行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢，如果不节制饮食，必然增加肠胃的负担，引起肠胃不适。
    预防“旅行者水肿” 长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢位坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液循环。
    预防晕车病 为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时，服用“乘晕宁”。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。
    还需提醒您注意的是，健康旅游要从路上就开始保持车内空气新鲜。车厢内人多，人体代谢产物也多。其