2017年大寒是几九

2017年大寒的时间是：2017年1月20日，农历腊月二十三（星期五）这一天也恰好与北方小年重合

而2017年四九时间范围为：2017年1月17日——2017年1月25日，因此2017年大寒节气是四九期间。

四九天的特点

“一九二九不出手，三九四九冰上走，数五九看垂柳，春打六九头”。

四九天，正是一年中最寒冷的时段。四九天正好也是大寒节气，可谓是冷上加冷。

四九天，人体新陈代谢速度会放慢，但身体五脏六腑还需吸收充足养分来抵御寒冬。在这个最寒冷的日子里，人们穿衣、出行重在保暖，饮食重在滋补。

四九天怎么养生

1.早睡晚起 太阳出来再外出

“寒冷天气，体弱的人和老年人，不要急着起床锻炼身体。”高慧建议，冬天可赖赖床，特别是老年人，每天不要急着从床上爬起来，醒了在床上平躺会儿，让身体完全苏醒再起床。

至于锻炼身体，也可暂时放在室内进行。“如果实在想出去走走，也要等太阳完全出来，中医上称阳气最盛时出来。注意劳逸结合，不要让身体太疲劳。”另外，要注意保暖，及时增添衣服。“最好穿上羽绒服、羊毛衫等轻盈保暖的衣物。质地太厚的衣服，会限制老年人行动，压在身上反而不舒服。外出时，要戴上帽子、口罩和手套，预防脸部和手部冻伤。

2.多吃温热性食物 吃饱喝足

高慧说，冬令进补是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可增加营养，祛寒气、壮身体。

“这季节可适当多吃羊肉、牛肉、海参、白萝卜、山药、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。”高慧建议，以上这些食物，药食同源，人们可适当多食用一些，来补充体内能量，“这时进行食补，还易于吸收。”

此外，在食补基础上，也可按照医嘱补充冬补膏方，增加体内营养。

3.谨防“心病” 常监测血压

天气寒冷，会导致血管收缩，增加心血管疾病突发危险，呼吸道疾病也会频发。高慧建议高血压、糖尿病等患者，要注意经常监测血压，保持心情舒畅，“根据血压监测结果，调整药物。”

此外，有心血管疾病等基础疾病的患者，最好不去或少去空间密闭、空气不流通的公共场所，容易增加疾病突发的危险。

4.可用中药泡脚 缓解病痛

大寒天，用热水泡个脚是件非常舒服的事。上班族们不仅能驱寒，消除上班的疲劳，还可促进睡眠，睡个好觉。

高慧说，“如果在泡脚水中加上一些治疗性的中药物，可缓解身体的一些病痛。”比如，脚总是发冷、发麻的人，可用一些温性的中药加入泡脚水中。她提醒，不管用什么药物，最好在之前去医院检查，确定是怎样的体质，再对症下药。要根据各人的身体状况，而不能想当然随意添加。添加不对，非但功效不对，还可能适得其反。