旅游带“干粮” 小心吃不了兜着走

        外出旅游是个放松的好办法，要放松就要轻装上阵。有的朋友却带上了各种“干粮”，巧克力、花生、话梅、葡萄干...简直应有尽有，小编提醒你小心出不完兜着走。      

        马上就到十一黄金周了，不少人打算趁假期外出游玩。为了避免在旅途中吃不好，很多人在前期准备中会购买一大堆零食，旅游时才发现不适用，还增加了负重，吃不完只能背回来。记者走访了本市旅游部门业内人士，据介绍，旅游中食品不是带得越多越好，应该讲究方便和轻便，这样才不会给轻松的旅途带来麻烦。

旅游带“干粮” 小心吃不了兜着走

　　业内人士提醒，旅途中的就餐环境并不理想，尤其是跋山涉水时背着一包沉重的食品，非常累赘。除了必备的水外，食品最好方便携带，不占太多重量。温度较高时，食物容易变质，最好购买带有包装的食品，注意生产日期等事项。一旦发现食品味道变了、颜色变了，就不要再吃。在乘坐飞机、火车或汽车时，要有节制地吃喝。有些人怕带着的食品吃不完，在旅途中不停地吃东西，这样会使肠胃不舒服，更容易引起呕吐、晕车等症状。同时，旅游时不要吃得太油腻，最好清淡一点。

　　主食

　　推荐谷类面包、消化饼干，包装轻巧易携带，拆开就能吃。谷类面包包含植物胚芽及纤维素的麸皮，能提供维生素B、维生素E及矿物质。各种谷类面包如全麦面包、黑麦面包、裸麦面包，轻便易携带，能很好地补充营养，适合在游山玩水的过程中用来补充能量。市场上的消化饼干主要有全麦饼、纤维饼、纤麸饼，热量低，既能充饥，还能帮助消化。