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孕妇夏季游泳的好处

2010年06月28日 17:27阅读次数:286
在过去,孕妇游泳是被禁止的。事实上,只要掌握好水温、运动量和游泳方法,游泳对孕妇来说是有很多好处的。

会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校,帮助孕妇进行运动。

  6、为了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿着防滑拖鞋,到了池边才脱掉,或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

  7、别过度伸展你的关节。由于水里有浮力,因此你常常容易过度伸展关节而不自知。

  8、不可潜水。怀孕后身体状况与孕前大不相同,孕妈不可盲目相信自己的身体状况,以免发生溺水的危险事件。

 

  9、如果天气许可的话,尽量选室外的游泳池。这样,你不会被氯气的味道刺激到,而造成不适。当然,目前最新的泳池过滤系统,是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果你能够选到这样的泳池,就没有什么好担心的。

  10、不论在游泳前还是游泳后,都要记得补充水分或果汁,就像做其他运动一样。因为,游泳也是一种运动,尽管四周都是水,还是有可能会有脱水状况的发生。如果你有一次游好几趟的习惯,你最好随时做脉搏测量或了解讲话速度,以确定自己是否已经运动过量。许多人到了水里后,都不太知道自己体能的状况,如果经过测量之后,发现自己已经有运动过量的现象,你就应该减缓运动量或者干脆到岸上休息一下。

  游泳注意事项

  不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动;

  不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道,造成感染,同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。

  游泳时应有人在旁或在岸上监护。

  运动时间不宜太长,应以运动结束不觉太累为宜。

  请不要穿着湿游泳衣到处乱坐,不要借用或租用游泳衣游泳。细菌也喜欢阳光、沙滩和水,越热越潮湿,细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐,细菌容易侵入阴道繁殖,引起阴道炎。

 

  游泳以后

  一定要将身体冲洗干净,但蒸气浴则应禁止。

  立即解小便,可预防阴道炎发生。

  用氯霉素眼药水点眼,以防眼睛感染病菌。

  游泳后体表温度有所降低,要注意保暖。

  锻炼后要及时补充液体。

  游泳之后如果感到腹部疼痛,发现出血现象,要立即找医生或助产士询问清楚。

  提示:

  不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈,最好不要选择在妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式。

  有习惯性流产史的孕妇,尽量不要选择在妊娠期游泳。

  在妊娠末期,怀孕7个月以后,不宜游泳,以免发生

羊水早破等意外情况。

  只要做到了上面所交待的事情,怀孕妈妈就可以安全,开心地游泳去了,这项运动对你和孩子的健康都有好处。炎炎夏日,让我们游泳去吧!

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