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导致孕期失眠的5个原因

2010年03月08日 15:30阅读次数:1396
对于期待当妈妈的妇女,当医生宣布怀孕的好消息时,总是十分兴奋、期待孩子的到来。但是在期待的同时,怀孕的过程却往往带来许多生理变化与不适,其中最扰人的问题之一就是失眠。

频尿大多适因为子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。另外,又些适心理因素或器官的问题。如有些人比较容易紧张,往往要常跑厕所才能缓解部分压力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也会造成频尿。许多怀孕妇女发现自己又分泌物增加或频尿,以为适正常现象未加处理,或适因为担心吃药会影响胎儿健康尔拒绝看病,最后却可能造成流产的悲剧。

 

  4、对食物过敏

  过敏适最容易被忽视的一环,尤其适对于食物的过敏反应。过敏的问题在过去一直很少被注意,哟于它会造成对免疫系统的负担,增加了身体的压力,造成一些不适的症状。

  立即性过敏:许多人都有食物过敏的问题,担可能从来都不知道。一般人可能会了解自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子,这是属于立即性的食物过敏反应,可以很清楚地将它排除在菜单以外。但是,有另一种过敏反应称为称为延迟性的食物过敏,它适来自于对某些本来不会有立即性过敏反应的食物,在长期重复摄取后所导致,最常见的例子适牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。

  延迟性过敏:延迟性食物过敏的反应症状并不明显,常见的包括失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。因此,引起情绪上的紧张或是失眠,可能也来自于食物的选择问题上,特别是许多孕妇常常喝很大量的牛奶,也许就因此引起过敏而不自知。

  5、半夜容易抽筋

  随着孕期的慢慢变化,许多孕妇到了妊娠后期,常常会有抽筋的症状,因而引起影响睡眠的品质。许多医师认为抽筋的问题大多来自于在睡眠姿势的关系,通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外,也可能喝局部血液循环、血液酸碱度平衡有关。一般正常的血液时处于微碱性,如果压力过大、饮食中甜食喝动物性食物过多,都很容易让血液偏向酸性,引起电解质的不平衡,因而造成局部的肌肉产生抽筋症状。

  改善方法

  如果经常在中产生抽筋,因而影响睡眠品质,必须调整睡姿,尽可能以左侧睡,并且注意下肢的保暖,以避免因为血液循环不良而抽筋。另外,在饮食中多摄取蔬菜喝水果,减少动物性蛋白质,精制淀粉乳白面包、白米饭 、甜食等,都可以减少血液酸碱值不平衡的问题。万一发生抽筋,也可以轻加人帮助热敷喝按摩,以缓解抽筋的痛苦。

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