另外，产妇是在产后三天内可以喝清淡鱼粥加青菜。另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。再慢慢地添加滋补的食物，但是要避免油腻和大补特补的食物。可以根据个人身体情况，早晚喝一杯牛奶，添加肉类来增加营养的平衡。需要注意的是产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。当然各种刺激性的食物也是需要避免的。
坐月子注意事项之三：产后运动
产后的恢复少不了产后运动。产后运动能调节产妇的情绪，让单调无聊的坐月子时间更好的被打发。分娩后的产后的内分泌发生了很大的变化，身体肌肉的力量在下降，关节变得松弛。因此产妇是不能过早的从事家务劳动抱小孩，以免加重关节、韧带的负担，造成手腕等部位的劳损性伤害。产妇虽然要避免劳动，但是适量的运动还是可以进行的，在产后14天的样子可以进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐的运动。运动以轻缓为宜，不能过于剧烈，产后的休息和运动要动静结合，坚持轻松的运动方式才能有效的恢复身体。
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