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产后恢复须遵守3原则7注意

2012年04月13日 22:29阅读次数:208
标签:产后恢复
产后恢复是一项重要而又艰巨的任务,新妈妈们一定要做各方面的恢复工作,着重每一个细节,在这里,专家提醒妈妈们,产后恢复须遵守3原则7注意,下面,我们具体来看看是哪3个原则和7大注意事项吧。

  6、按时产后检查

  产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况。

  7、不要吹风、受凉

  如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25~28摄氏度为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。

  产后恢复坐月子饮食3大原则,分别如下:

  新妈妈胃口大开,家里的老人或者亲朋好友纷纷“献上”妙方,但是专家则认为,新妈妈在坐月子期间饮食有所讲究。

  食量不宜过多

  产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

  食物品种多样化

  产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

  食物水分要充足

  乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶等。

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