按摩预防123···
1仰卧，用左手撑托住左侧乳房底部。
2用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20～30次。
3运用相同的方法推托右侧乳房。
按摩预防ABC···
A手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替。
B双腿自然开立，两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直。
C仰卧，双手握哑铃置于体侧，然后两臂轮流举哑铃于头前上方。
还可以输入140字
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！
涨知识产后恢复操上肢运动
适合产后妈妈做的运动
产后十大问题
产后到底有多傻
母乳妈妈如何防止胸部下垂
产后脱发怎么治疗
幼儿春季食谱
南果梨酒的酿制方法
在家怎么做蔓越莓牛轧糖
养肝汤怎么做
产后手脚冰冷怎么办？月子病可用中药调理
生化汤的做法
11:58
11:22
17:20
16:22
15:39
17:34
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！