母乳喂养必须放下的六大顾虑

　　在母乳喂养的过程中，总会有这样那样的说法让你感到困惑、迷茫甚至想要放弃,希望下面这些提示，能让大家少走弯路。

　　母乳喂养不会破坏身材

　　母乳喂养不但不会引起身材走形，还会给妈妈们带来意想不到的惊喜。

　　首先要承认，乳房确实会因为怀孕和哺乳发生一些变化，但很多妈妈包括我自己在内，都觉得胸部在怀孕和哺乳之后变得更加丰满了。当然，也有少数女性觉得自己的胸部在怀孕和哺乳之后变得比之前小了、下垂了。其实，遗传和年龄才是影响乳房形态的重要原因。无论是否哺乳，若干年后，再坚挺美妙的乳房都躲不过地心引力作用后变得下垂的命运，何必为此纠结而放弃母乳喂养呢?

　　母乳喂养更容易减掉孕期积累的脂肪，不用刻意节食，就可以轻松减重。因为，制造乳汁每天至少会消耗500大卡的热量，也就是说，如果每天比平时多吃500大卡的食物并不会增重，换句话说，如果每天比平时少吃500大卡的食物就可以轻松减肥了。

　　Tips：哺乳期健康减轻体重的方案

　　谁都希望生完宝宝后能够尽快恢复身材。每天运动健身30分钟，加上每天减少200-500大卡的垃圾食物摄入，是个较为轻松的减肥方案。比如，每天均衡饮食，保证1800-2400大卡的食物摄入，用背巾带上宝宝，坚持每天到附近公园进行散步，就是一个不错的开端。

　　Q：听说运动健身后乳汁会变酸，宝宝会不愿意喝?

　　A：运动健身导致母乳中的乳酸增加，使得乳汁口感变酸，已经是老观念了。大多数哺乳期运动健身的妈妈们并未发现宝宝有明显的拒奶，尤其是适量的运动健身(运动后感到疲劳时，乳酸的浓度才可能有酸化乳汁)。

　　哺乳期间参加运动健身，只要不是超负荷的运动，对身体的恢复都很有帮助，可以改善情绪和睡眠，让精力充沛，放心去运动吧。你可以：

　　1 在运动健身前先给宝宝哺乳，乳房体积减少和重量减轻能缓解运动过程中的不适;

　　2 穿戴有支撑力的文胸，使乳房获得足够的支撑;

　　3 如果存在溢奶问题，垫上防溢乳垫;

　　4 宝宝不喜欢在你汗津津的时候吃奶，汗液又酸又咸的味道并不会比酸化的乳汁好，所以，哺乳前先快速冲个澡，如果宝宝还是表现得躁动不安，可以过半小时左右再喂。

　　乳房的大小与泌乳量并无关系

　　乳房大小主要由胸部的脂肪组织和结缔组织的多少决定，而真正和奶量多少相关的是乳腺组织。所以说，乳房大小和泌乳量多少没有关系。

　　孕期乳房中的乳腺组织逐渐增生，到了产后，泌乳的乳房会比孕前增大1-2个罩杯。实话说，“小号”和“中号”的乳房更容易调整哺乳的姿势，宝宝也更容易衔乳，“大号”的乳房很容易把宝宝“埋进去”，让宝宝吃得好费力。不过，无论乳房的大小如何，在你的帮助下，宝宝都会很好地去适应。

　　如果总是因为担心自己的乳房太小泌乳量不够，而丧失了母乳喂养的信心，或许担忧就会变成现实——你可能会因此尝试给宝宝吃配方奶粉，这样宝宝吮吸刺激母乳分泌的次数就会减少，将直接导致泌乳量下降。

　　Q：乳房软软的没感到涨奶，是不是奶水不够?

　　A：没有感到涨奶不代表奶水不够。

　　初产妇通常在产后的2-3天感到乳房变得又热、又重、又胀，但是乳汁仍可以顺畅地流出，这种感觉就叫涨奶。

　　但不是每个妈妈都会有涨奶的感觉。有的妈妈让宝宝很勤快地吮吸，所以可能不会有涨奶的感觉。还有些妈妈在整个母乳喂养的过程中都没有涨奶的感觉，但是宝宝的生长发育很好，说明宝宝喝到了足够的乳汁。产后2-3个月，乳汁的分泌量和宝宝的需求会达到平衡，妈妈们也很少会感到涨奶了，但母乳还是足够给宝宝吃。

　　Q：每次只能挤出40ml奶，是不是奶水不够?

　　A：首先，母乳是源源不绝的，是不会完全排空的，挤奶和亲喂是不一样的，挤出的乳汁跟实际的泌乳量也许毫无关联。其次，挤奶是一项需要学习的技能，也许掌握一些要领之后，就能挤出更多的乳汁了。而且，挤奶也可能与所选用的吸奶器有关，有些吸奶器会比较容易吸出乳汁来。