宝宝健脑食谱精选推荐

　　皮蛋瘦弱粥

　　食谱原料

　　瘦肉1块(猪腱肉最好)，皮蛋2个(无铅皮蛋)，姜1块，水足量，油盐适量。

　　制作方法

　　1. 米淘洗干净后，要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐和少许水(2茶匙)拌匀，腌至少半小时。

　　2. 煮粥的肉要先用沸水煮煮去腥切碎。

　　3. 大汤锅中放很多水，煮沸，先下肉块、姜片，火不要关小，待水再次沸腾时下腌好的米和一个切碎的皮蛋，先大火煮20分钟，然后再转小火煮1个半小时。

　　在转小火煮了1个半小时后，把第二个皮蛋也切碎，再煮最后半小时，然后关火。

　　【要点】

　　长时间熬制，保证猪肉和皮蛋都煮的绵软。

　　适用人群

　　婴幼儿食用

　　健康提示

　　猪瘦肉含有丰富的蛋白质，并含有较多的碳水化合物、钙磷铁等营养成分，可防止发生营养不良。粥有肉香油等调味品，味道极好，此粥补益人体。

　　杏仁豆腐

　　制作方法：

　　1、将杏仁浸泡后剥去外皮，加水在搅拌机里磨成稀糊。鸡蛋，加水少许打散。

　　2、炒锅上火，倒入约800克左右水，放白糖少量，把鸡蛋倒入锅内，待煮开后撇去浮沫，倒出一半晾凉，待用。

　　3、将琼脂粉放碗内加水蒸化。把磨好的杏仁糊、琼脂粉、牛奶放入锅内，不断搅动，再用细纱布滤去杏仁糊中的渣，倒入盘内晾凉后，凝结成细嫩的豆腐状。

　　4、把凝结的“豆腐”，用刀在盘中划成菱形块，晾凉的另一半糖水缓慢地沿盘边倒入，待“豆腐”漂起时，即可食用。

　　适合人群：7个月以上的宝宝。

　　健康提示：

　　清神益智，健脑填髓。本膳用杏仁，含脂肪、蛋白质较多，润肺化痰，通腑润肠;琼脂，含丰富的氨基酸、碘、锌等营养成分;牛奶，含钙、锌、磷、蛋白质、脂肪等;鸡蛋，补充蛋白质、卵磷脂;白糖，是多糖。此膳组合能清神益脑，增强大脑功能，且鲜嫩甘美。

　　苹果混沌

　　食谱原料

　　主料 苹果——1个，馄饨皮——20张，绞肉——150克，葱——2根。

　　调味料 味素1匙，盐1/2匙，酒少许，胡椒粉少许，香油1匙。

　　制作方法

　　1.苹果去皮切成丁，葱洗净切丁，绞肉、馄饨皮备用;

　　2.将苹果、葱、绞肉、调料拌匀;

　　3.馄饨皮包入2.成馄饨状;(包馄饨时，可沾点水，粘紧馄饨皮。)

　　4.包好的馄饨放入油锅，稍稍炸成金黄色即可。

　　适用人群

　　10-12个月宝宝

　　健康提示

　　苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长和发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。

　　煎小鱼饼

　　食谱原料

　　鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。

　　制作方法

　　先把鱼肉去骨刺剁成泥，洋葱切末，再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅;然后，平底锅置火上烧热、加油，将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。

　　适用人群

　　10-12个月宝宝

　　健康提示

　　鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养份，促进视力健全发展;DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养份。

　　鱼类的蛋白质含量约15～24%，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98%都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸。

　　牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽;也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。