宝宝冬季上火，妈妈巧当消防员

　1、辛辣食物

　　大葱、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖喱等辛辣食物，属性为阳，助长火热。

　　2、油炸、肥甘厚味

　　例如，炸鸡腿、炸薯条、炸丸子、炖猪肉等，这些食物因为能产生较高的热量，使人活力充沛，但过度食肉会使血液酸化，体内的新陈代谢迟缓，也是火气的来源。多吃可以阻滞气机，郁积生热化火。

　　3、热性水果

　　中医认为，荔枝属于温性湿腻的食物，多吃易“上火”和消化不良，可导致便秘、牙龈肿痛、面部痤疮、口腔溃疡以及食欲下降、腹痛腹泻等，所以虚火偏旺及湿热体质的宝宝不宜食用。此外，芒果、花生、巧克力等食物也很容易引起火气。

　　4、冷饮冰品

　　冰品好吃，宝宝尤其喜欢。可是火气大的宝宝食用过多的冰品，很容易导致体内的冷热失调，这种情况对于胃上火的宝宝尤其常见。

　　5、补品

　　有些父母为了让宝宝健康成长，给宝宝吃人参、鸡精、甲鱼等补品，中医专家表示：这是大错特错的。儿童本身就是阳性体质，再服用补品导致内热丛生，出现流鼻血、口舌生疮。

　　6、某些肉类

　　羊肉性温热，常吃容易上火，狗肉也同样如此。

　　动员令三：扑灭“火”

　　冬季妈妈“灭火”攻略

　　·生活对策

　　妈妈在日常生活中，通过饮食、生活习惯等方面来进行合理的调整，一方面积极预防宝宝出现“上火”症状，另一方面在“上火”后通过食疗，适当改变生活方式来消除“上火”症状。

　　1、保证宝宝睡眠充足，儿童睡眠时间稍长，一般为10个小时左右。人体在睡眠中，各方面机能可以得到充分的修复和调整。

　　2、秋冬季节天气干燥，易“上火”，应该注意及时补充水分，水要多喝，保证每天至少在8杯以上。

　　3、保持大便通畅。肠道是人体排出糟粕的通道，肠道通畅有利于体内毒素的排出。因此，可以多给宝宝吃苹果、芹菜、西瓜、香蕉等水果，全麦面包、玉米粥也要常吃，粗粮含有丰富的膳食纤维。

　　4、晚餐不要吃得过多，吃后运动少，胃内食物未及时消化易生火。

　　5、根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。注意不要给宝宝穿得过多，和大人一样即可。

　　6、不要想当然地给宝宝食用各种补品，以免燥热生火。

　　·灭“火”食物

　　水果

　　柚子、梨：性寒味微酸，除能清热外，其特点是能清润肺系，对于肺热咳嗽吐黄痰，咽干而痛的宝宝极适宜。

　　鲜莲子：生