秋季排毒要吃什么好 海带

海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

秋季排毒要吃什么好 牛奶

很多人认为秋季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实并不然，牛奶不仅不会上火，还能更好的解热毒、去肝火。中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有高达70%左右的水分，这样还可以更好的补充人体因出汗而损失的水分。需要注意的是，千万不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

秋季排毒要吃什么好 排毒养颜粥

1、山药萝卜粥

原料：糯米、大米、淮山、罗卜、香菇

1.准备好所有的食材，糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟，怀山药去皮切段清水浸泡备用。

2.萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒，锅中水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。

3.大米，萝卜，香菇放入电压锅内胆，在放入怀山药加水，加盖按下营养饭-煮粥健。

2、南瓜花生粥

原料：南瓜、花生米

做法：

1.南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎;

2.锅内放足量水，放入南瓜与花生米;

3.大火烧开后转小火煮20分钟;

4.加盐调味即可。

小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。

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