用具：3或4条瑜伽毯
具体方法：
1、将一条瑜伽毯标准折法垫于颈部下，略留部份毛毯垫头部，另一条以标准折法或双折法垫于背部腰部，另一条卷成圆桶形〈可用长圆形抱枕或枕头〉放在膝盖下。
2、将全身躺下。这个姿势让你感到身体重量消失，就像躺在木筏上，随着水波漂浮，慢慢放松而达到心神宁静。由于颈部得到完全支撑，加上平躺完全打开心胸，能让心灵慢慢适应没有防备的感觉，然后逐渐进入开放自由而又平静的境界。
3、结束时，先向右侧躺离开用具，平躺一下或再抱单膝压腹放松背部。
瑜伽一般是晚上睡觉前练30分钟，可以有效的缓解产后妈妈睡眠不好的症状。很多妈妈试过之后基本上都是练了瑜伽之后，沾枕头就可以睡着了。
关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们
© 2019 亲亲宝贝网 版权所有 粤ICP备13041365号-2 网络视听许可证1911597号 增值电信业务经营许可证:粤B2-20070459
16:23
10:09
14:25
09:26
11:34
19:20
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！