孕妇睡觉出汗看男女-孕妇睡觉出汗怎么办

1、穿天然料子的宽松衣服

准妈妈睡觉时最好是穿宽松、棉质或真丝的衣物，一来是比较凉快，出汗后也容易被衣服吸收;二是这样料子的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。

2、温水擦洗勤换衣

爱出汗的准妈妈睡觉前应每天洗温水澡，洗澡时水温要适中，沐浴时间在10-20分钟。另外，还要勤换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

3、保持充足的睡眠

怀孕的身体往往会带来不适感，充足的睡眠可以补充体力，使精神变好。再加上出汗多体力消耗大，人就容易感到疲倦，过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以准妈妈最好保证每天10个小时左右的睡眠时间。如果晚上睡眠不足，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间。

4、营养均衡及时补水

为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，还要保持体内的电解质平衡。及时补充水分，切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。

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