哺乳期妈妈如何补气血：按摩法

一、按摩乳房

传统医学普遍认为哺乳期气血虚弱，经络不调是造成哺乳期缺乳的主要原因，用正确的按摩手法可以加以改善。

1.用一个手掌从乳房根部将乳房托起，用另一首大鱼际(手掌大拇指根部的大机群)做向乳头方向推法数次。

2.用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。

3.双手大鱼际推摩协肋及上胸部2—3分钟(从外向乳头方向)。

二、按摩腰部

由于在生产时、哺乳期失血，导致气血亏虚，或产时及哺乳期不慎受风，长时间站立抱婴儿会产生腰痛，可以试试按摩。

1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。

2.用双手拇指从上向下沿着两侧腰肌进行按压3-5次。

3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击，以皮肤有温热感为宜。

4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。

小提示：应注意平时腰部保暖，坐姿时间不应过长，并注意腰部适当的活动锻炼。

健康提示

哺乳期不要急于用含脂肪高的鱼汤、鸡汤进补，以免造成乳腺管过早堵塞，从哺乳期第二周开始，大部分产妇的乳腺管会完全打开，乳房肿块也减少了，这时可以开始进补。如果医生开的哺乳期用药中含有黄芪、当归等成分，建议炖汤时减 少用量。产后易回虚，千万别大补。